Wiedza dla Wolności

Witamina D rozpuszczalna w wodzie

Dwa rodzaje witaminy D:

  • rozpuszczalna w tłuszczach
  • rozpuszczalna w wodzie

Witamina D rozpuszczalna w tłuszczach

Taka jest w suplementach, pokrywa 80% zapotrzebowania na witaminę D.

Witamina D rozpuszczalna w wodzie

Uzyskujesz w Polsce kiedy przebywasz na słońcu, latem w godzinach pomiędzy 11-ą a 13-ą, wystawiając na promienie słoneczne klatkę piersiową i plecy. Jest to siarczan, który jest rozpuszczalny w wodzie i powinien pokrywać 20% zapotrzebowania. Nie da się go zastąpić witaminą D rozpuszczalną w tłuszczach.

Latem chodzę poza miasto właśnie w godzinach pomiędzy 11-ą a 13-ą. Na spacer oraz wykonać ćwiczenia.

W pozostałych porach roku biorę witaminę D3 + K2MK7, którą kupuję w NoveaIDEA. Osobiście biorę zdecydowanie powyżej zalecanej, „ministerialnej”, czytaj niewystarczającej, dawki czyli 2000 jednostek.

http://jacekpaciorek.com/pp/pl/ni/pro/d3+k2/blog/

Zobacz artykuły o zdrowiu.

Witamina D rozpuszczalna w wodzie

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

Przewiń do góry