Witamina D rozpuszczalna w wodzie

Dwa rodzaje witaminy D:

  • rozpuszczalna w tłuszczach
  • rozpuszczalna w wodzie

Witamina D rozpuszczalna w tłuszczach

Taka jest w suplementach, pokrywa 80% zapotrzebowania na witaminę D.

Witamina D rozpuszczalna w wodzie

Uzyskujesz w Polsce kiedy przebywasz na słońcu, latem w godzinach pomiędzy 11-ą a 13-ą, wystawiając na promienie słoneczne klatkę piersiową i plecy. Jest to siarczan, który jest rozpuszczalny w wodzie i powinien pokrywać 20% zapotrzebowania. Nie da się go zastąpić witaminą D rozpuszczalną w tłuszczach.

https://youtu.be/Mt4MOgNNE6A

Latem chodzę poza miasto właśnie w godzinach pomiędzy 11-ą a 13-ą. Na spacer oraz wykonać ćwiczenia.

W pozostałych porach roku biorę witaminę D3 + K2MK7, którą kupuję w NoveaIDEA. Osobiście biorę zdecydowanie powyżej zalecanej, „ministerialnej”, czytaj niewystarczającej, dawki czyli 2000 jednostek.

http://jacekpaciorek.com/pp/pl/ni/pro/d3+k2/blog/

Zobacz artykuły o zdrowiu.

ikona Zastrzeżenie ikona o uzdrawianiu ikona

Wiedza o metodach ikona uzdrawiania jest przekazywana ikona informacyjnie. W razie zastosowania korzystasz z niej na własną odpowiedzialność. Analogicznie odpowiadasz przed samym/ą sobą za nie zastosowanie wiedzy o uzdrawianiu.
Pamiętaj o skonsultowaniu się z osobą, do której masz ikona zaufanie, to może być np. ikona lekarz …


Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Ta strona używa Akismet do redukcji spamu. Dowiedz się, w jaki sposób przetwarzane są dane Twoich komentarzy.

Przewiń na górę